SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • jak dlugi powienien byc crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    1. rozgrzewka- wymachy, skłony, rozciąganie dynamiczne, ćwiczenia na mobilność stawów - przykłady: http://youtu.be/-azpnTj5X5Y http://youtu.be/wGLPUm-fRno http://youtu.be/jZ8rnh9du2k samo mobility http://www.youtube.com/playlist?list=PLB8F73A2F4EEED1FD 3. nowej umiejętności/ doskonalenie techniki jeżeli cwiczysz z ciężarem własnego ciała to ta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2012-12-01 13:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo -o taki film właśnie chodzi. Nie ma tu w tej konkurencji żadnego konkretnego wzoru na obliczenie jakiegoś wyniku punktowego. Ćwiczenia dajecie ze swojego aktualnego repertuaru-to co teraz robicie na mieśnie ramion i nóg. Sami wybieracie to ,które chcecie nam zaprezentować.

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 23:01:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • biceps + triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , kiedy zmieniając kolejność , zapobiegasz monotoni i zmianiajac kolejność kątów naciku na mięśnie zaskakujesz je do nowego wzrostu takie coś nie ma znaczenie jeśli robisz ćwiczenia w superserii bo tak czy inaczej robisz je jeden po drugim ( wyjątkiem jest tu sytuacja wykorzystania priorytetu ) - to czy zrobisz superserie - uginanie sztangi + [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6594 Data: 2004-07-07 12:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poręczach 2s Biceps: Młotki hantelkami 2s Kapturowe podciąganie sztangi pod pachę 2s według mnie trochę za mało serii ale jak nie będziesz rósł to po prostu dodaj serie lub ćwiczenia na daną partię poczytaj sobie jeszcze to Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2008-11-15 16:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki plan dynamiczny: Dzień A 1.Power clean 2. Thusters 3. hang snatch. 4. Wiosło sztangą plus jakieś uzupełnienie. Ze dwa ćwiczenia na małe mięsnie. Dzień B 1. Przysiad z przodu 2. Hang clean 3. push press 4. Pompki na poręczach. I coś na małe. Ze dwa ćwiczenia. Jak nie znasz ćwiczenia to sprawdź na youtubie. I daj coś o sobie. Przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-07-04 20:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie, basen - kilka pytań

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nadgarstka i liczyć? *** Co do twojego problemu - każdy sport jest na pewno dobry, ale basen, żeby wyrobić mięśnie? Chyba nie bardzo... właśnie dlatego ja zdecydowałam się na basen ;) Może zapisz się na taekwondo albo coś takiego albo graj w siatkówkę. Niby każdy wysiłek jakoś modeluje sylwetkę, ale na mięśnie raczej tylko ćwiczenia. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2012-05-07 19:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Vincent89

    Post
    Trening w domu

    Od dziś (12 I) zaczynam ćwiczyć w domu według rozpiski, którą wstawiłem wcześniej. Zakończyłem ćwiczenia na siłowni. Z efektów nie jestem zadowolony ale był to w końcu tylko miesiąc. Gdybym przykładał się lepiej do diety i areobów byłoby znacznie lepiej. Człowiek uczy się na błędach a ja postanowiłem nie popełniać ciągle tych samych. Gdy napinam [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 2009-01-12 09:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pytania #2 [ciąg dalszy]

    Post
    Iron Horse Series

    ja osobiście jestem przeciwnikiem a6w, ona owszem "wypłaszcza brzuch" ale mięśnie to po niej nie będzie, kaloryfera również... co do MC i przysiadów rozumiem, że to ze względu na kręgosłup? ale jakieś inne ćwiczenia na nogi,plecy wykonujesz oczywiście?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2011-03-01 09:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebell-jak ulozyc trening??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10220 Data: 2007-04-04 18:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] już trenować do upadku mięśniowego W przypadku osób trenujących naturalnie, to osobiście bym sobie wyznaczył jedno ćwiczenie dla danej grupy mięśniowej gdzie faktycznie do tego upadku mięśniowego doprowadzimy. Czyli przykładowo jeżeli robimy 3 ćwiczenia na klatę, to jedno z tych ćwiczeń zrobić ciężko do upadku, a resztę zostawić sobie z zapasem

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2021-11-08 11:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w ekstremalnych warunkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozpisalem cwiczenia ktore moge wykonac w domu (w poniedzialek u qmpla na laweczce) nie pisalem ilosci seri i powtorzen poniewaz niestety musze je dostosowac do ciezaru,(nie ciezar do il.seri) na miesnie brzucha malo jest cwiczen bo robie szostke weidera, na nogi tesz malo bo gram w pilke i na rowerze jezdze... Ocencie... przypominam ze sugerujac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2004-07-21 10:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ech, zasugerowałam koleżance by zainteresowała się bardziej swoją dietą, bo ma hashimoto i może lekarza zapytała o to. Właśnie mi napisała, że dziękuję, bo lekarz m.in jej powiedział, że nie wskazane są dla niej ćwiczenia na siłowe, które "mocno ale przez krótko angażują mięsnie". ??

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 20:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się bardziej swoją dietą, bo ma hashimoto i może lekarza zapytała o to. Właśnie mi napisała, że dziękuję, bo lekarz m.in jej powiedział, że nie wskazane są dla niej ćwiczenia na siłowe, które "mocno ale przez krótko angażują mięsnie". ?? wytłumaczenie: bo ponoć to powoduje w organizmie reakcje podobną do stresu i może spowodować [...]

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 21:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wylewamy bole i prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    mirus2010 pozwole sobie zacytować pana Traktora: wytlumacz mi,w jakim celu wykonujesz plan o tak duzej objetosci? moze dodaj jeszcze z 3 cwiczenia na klate. nie ilosc,lecz JAKOSC ! na poczatek przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: dzieki temu(miedzy innymi) nie bedziesz pisal wiecej takich rzeczy: "Postanowilem sobie zmienic plan zeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-02-26 18:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    I jeszcze jedno. Zmiana ćwiczeń co trening aby każdy trening był trochę inny i różne bodźce oddziaływały na mięśnie będzie ok? Czy raczej trzymać standardowo Planu A bądź A i B. Oczywiście te zmiany te były by przemyślane nie losowy dobór ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 10:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego po 2-3 mikrocyklach odszedłem dawno temu od hst bo w obecnym treningu mogę dowolnie żonglować ćwiczeniami nie muszę znac ich maksów:-)) ale zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia choćby ich formę, kąt ataku na mięśnie, tempo tak aby mimo niewielkiej ilości ćwiczeń dać mu nowe impulsy do wzrostu

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 18:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tzn dostawalm jak chodzilam na rehabilitacje ale musialabym odszukac tylko ze u mnie to byly glownie cwiczenia wzmacniajace miesnie wenwtrzne brzucha, ty musialabys sobie zdiagnozowac co sie u ciebie stalo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 10:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym Ci proponował na początek tak skonstruować plan aby na daną grupę mięśniową rozporządzić 3 ćwiczenia, na klatę i nogi i plecy można 4 z tego względu, że są to największe grupy mięśniowe. Dieta powinna być tak skonstruowana, abyś uzupełniaj wszystkie składniki potrzebne do rozwoju mięśni mdzi. białko, węglowodany, tłuszcz, wartość odżywcza. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-01-28 23:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat - trening + redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś zaproponował;]. Nie chcę mieć postury kulturysty, ale chciałbym w miarę harmonijnie rozwinąć mięśnie całego ciała i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Jak najlepiej zgrać ćwiczenia na masę z aerobami? Czy mogę np. tego samego dnia, którego ćwiczę, biegać przez godzinę na bieżni? Jeśli tak, to czy lepiej robić to przed, czy po właściwym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2008-08-22 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA do T. Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na maszynie Smitha Wypychanie Prostowanie nóg na maszynie ćwiczenie na łydke nie wiem jak sie fachowo nazywa jest to wspiecie na palcach z hantlem -tu jest oki ,brak jednak ćwiczenia na dwugłowy czyli na tył nóg ew. martwy na prostych nogach ze sztangą Środa klata + tric poręcze 2 serie rozgrzewkowo Skos 10 9 8 8 pow płaskie 12 10 8 6 jak jest [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8243 Data: 2011-03-25 17:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)